おかゆを食べて良い便を出そう。おかゆのメリット【消化良し・低コスト・低カロリー】
みなさんは「おかゆ」食べますか？
ぼくは特に料理をしないせいか、最近よく食べるようになりました。
そして、良い便が出るようになったと思います(笑)
そんなおかゆのメリットなどを書いていきます。
おかゆのメリット
- 食べやすい
- コスパが良い
- カロリーが低い
ですね。
食べやすい
おかゆはお米がとても柔らかくなって食べやすいです。
消化にも良いようです。噛んで食べるようにしましょう。
おかゆを食べるようになり、良い便が出るようになったと思います。
コスパが良い
炊いたごはんとおかゆで比較します。
お米１合は約１５０ｇのようです。
炊いたごはん
ぼくの場合、１食辺りお米を３/４合ほど使います。
グラムにすると約１１２ｇですね。
お米５ｋｇだと４４食分になります。
５ｋｇで２０００円とすると、１食約４５円ですね。
おかゆ
今回ぼくが作ったおかゆは、１食辺りお米を約４３ｇ（１/３合未満）使ったようです。
お米５ｋｇだと１１６食分ですね。
５ｋｇで２０００円とすると、１食約１７円です。
カロリーが低い
おかゆは炊いたごはんの半分以下のカロリーですね。
ですので、お腹が減って力が出ない・・。とならないように、
おかゆ以外の他のものも食べて栄養を取るようにしましょう。
おかゆは炊飯器でも鍋でも作れる
炊飯器を確認すると、おかゆを作る場合の水のメモリが付いています。
鍋でもおかゆが作れます。
食べる量に合わせてお好みで作りましょう。
鍋でおかゆ作ってみた
ぼくは作り方が良くわかってません(;・∀・)
鍋でごはんを作る時の方法を参考にしていますが、
煮て冷ましてを繰り返しています。
おかゆは出来たてを食べるのが良いらしいので、
参考にしないでください(;・∀・)
ちなみに無洗米を使っています。
無洗米の場合は１合のｇ数が変わるようですね。
①鍋にお米を入れます
お米２合（約３００ｇ）を入れました。
②鍋に水を入れます
お好みに合わせて水を入れます。
約４リットル水を入れました。
③火にかけます
水を熱して沸騰させます。
いい感じになったら火を止めます。
おかゆっぽさが無いので、今回食べるのはお預けです。
④冷ます
一晩置きました。
おかゆっぽくなく、水分が多い感じです。
もう一度熱して沸騰させてから冷ましました。
⑤そして出来上がったのがこちらです
結構膨れておかゆっぽいかなと思います。
７食分くらいになりました。
作り方は適当です。
参考にしないでください(;・∀・)
トッピング
おかゆよりもトッピングの方がお金がかかるかもしれませんね(;・∀・)
色々あると思いますが、ぼくは梅干しとおろししょうがが好きですね。
梅干し
はちみつ梅干しが好きです。
甘くておいしいです。
ですが、梅干しを細かくするのと、種を取るのが面倒なので、
練り梅？を買うようになりました。
こういうのもありですね。
味はちゃんとしてるのでいいと思います。
しょうが
おろししょうがを入れると風味がいいし、
キター！って感じがしていいと思います。
さいごに
おかゆ以外にも食べて栄養を取ってくださいね！
