2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 はるの 未分類1日に消費されるカロリーとダイエットについて【食事制限と運動について考える】 1日に消費されるおおよそのカロリー計算と、ダイエットについて書いています。 1日に消費されるおおよそのカロリー計算 身体活動レベル【低い・普通・高い】を元にした大雑把な計算です。 身体活動レベル 低い 普通 […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月27日 はるの 未分類ランニングの消費カロリー目安とエネルギーの使われ方【糖質と脂質の関係】 あくまでも目安としてですが、走った時に消費するエネルギー量は、 『体重1kgあたり、1km走るのに、1kcal消費する』 という考え方があるようです。 ランニングの消費カロリー目安 次の計算式で求められます […]
2021年11月14日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 はるの 未分類長生きのために目標にしたいBMI理想値【死亡率の最も低いBMI範囲】 こちらはBMIのみで見た範囲になります。 脂肪や筋肉などの体組成は考慮されていません。 死亡率が低く理想的とされるBMIの範囲 年齢 BMI理想範囲(男女共通) 18歳～49歳 18.5～24.9 50歳～64歳 2 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月19日 はるの 筋トレ『9日間で体重増減18kg』そのダイエットは本当に痩せている？ みなさんは、次のような話を見聞きした事があると思います。 「1週間運動したら1kg痩せた！」 「10日間運動したら2kg痩せた！」 ぼくも同じような経験があります。ただしこの場合は、 瘦せたと […]
2021年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 はるの 未分類ランニングを始める上で知っておきたい事【ランニング初心者向け】 これから『ランニングを始める方』向けに大事な事や知っておいてほしい事をまとめました。 個人的に体験した事で、続けていく上で事前に知っておきたい事です。 スポーツ用品ならスーパースポーツゼビオ 時間が必要 何 […]
