「限界を作るな」とか、「限界は無い」という事を言う人がいます。   ぼくもそういう思考や前向きなメンタルは良いと思います。 ですが、「オーバーワークにならない事」や、「無理をしない」のも大事だと思います。 &n […]

以前、献血拒否の通知が来たことがありますが、骨髄ドナーの提供は可能でした。   意味が分からないかもしれませんが、上記の理由としては、 献血については日本赤十字社の基準 骨髄ドナーについては日本骨髄バンクの基準 […]

ここでは、ぼくの場合の、ドナー通知が来てから確認検査面談までの流れについて書いています。 実際の日程や聞かれる事については、個人差がありますのでご了承下さい。   このページでは日本骨髄バンクへのリンクを使用し […]

最近ではダイエットを意識したり、健康に気を遣う方も多くなってきたと思います。 自由時間を使ってジムに通ったり、ウォーキングやランニングを始める方も増えてきたのではないでしょうか。   今回は、通勤・帰宅にランニ […]

5大栄養素についてまとめています。   ５大栄養素の３つの主な働き 炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを５大栄養素とよびます。 ５つの栄養素は、体の中でそれぞれ別の役割を担っています。 &n […]

5大栄養素の一つ『脂質（脂肪）』についてまとめています。   脂質（脂肪）は身体機能維持に必要なもの 栄養素の一つである脂肪は、栄養学では一般的に脂質と呼ばれます。 脂質は、水に溶けない物質の総称で、脂肪酸やリ […]

5大栄養素の一つ『タンパク質』についてまとめています。   体の成長に必要なタンパク質 タンパク質は、肉類、魚介類、大豆、卵、牛乳などに含まれます。 1gあたり約4kcalのエネルギーを生み出し、消費エネルギー […]

5大栄養素の一つ『炭水化物』についてまとめています。   炭水化物は糖質と食物繊維の事 炭水化物は、エネルギー源になる『糖質』と、エネルギー源にならない『食物繊維』に分けられます。 一般的には、炭水化物は、エネ […]

舌ピアスを開けてきたので、体験談を書いてみようと思います。   舌ピアスを開ける場合、以下2つの選択があります。 『誰に』開けてもらうのか（自分または誰か） 『何を』使って開けるのか（ニードルまたはピアッサー） […]

1日に消費されるおおよそのカロリー計算と、ダイエットについて書いています。   1日に消費されるおおよそのカロリー計算 身体活動レベル【低い・普通・高い】を元にした大雑把な計算です。 身体活動レベル 低い 普通 […]

あくまでも目安としてですが、走った時に消費するエネルギー量は、 『体重1kgあたり、1km走るのに、1kcal消費する』 という考え方があるようです。   ランニングの消費カロリー目安 次の計算式で求められます […]