通勤・帰宅ランニングを取り入れて思ったメリットとデメリット

最近ではダイエットを意識したり、健康に気を遣う方も多くなってきたと思います。

自由時間を使ってジムに通ったり、ウォーキングやランニングを始める方も増えてきたのではないでしょうか。

今回は、通勤・帰宅にランニングを取り入れて思った事を書いて行きます。（以下通勤ランに省略）

ただし、もしこれから始めようと考えている場合は、

以下の前提条件を満たしていないと実践するのは難しいと思います。

また、安全への配慮と、ケガには注意しましょう。

通勤ランによるメリット

などです。

通勤ランは車や電車やバスなどの乗り物を使わないので、日常的に体を動かす機会を作れます。

通勤ラン以外の体を動かす通勤方法として、徒歩や自転車もあります。

どれも継続する事が出来れば健康的だと言えます。

これらを取り入れる場合には、安全に無理なく継続できる方法を検討してみましょう。

通勤方法＝運動なので『通勤しながら運動出来る、一石二鳥の方法』だと思います。

一般的に運動する場合、仕事終わりや帰宅後、または休日などの自由時間を使い運動していると思います。

日常的に運動の時間を設けている場合、それを通勤・帰宅時間で済ませられます。

極端な例となりますが、

上のように、毎日、自由時間を使って1時間走っている場合は、

通勤・帰宅時間でそれを達成できている事になります。

これはあくまでも、日常的に運動をしている人の場合ですので元々運動しない方には当てはまりません。

日常的に、自由時間を使って運動していたものを、

通勤や帰宅時間を運動時間にあてて、それまでの自由時間が空くようになったという意味です。

普段から運動をしない人であったり、

『自由時間＞運動時間』のように、

普段の生活上、運動時間よりも自由時間を重視する方には当てはまりません。

ぼくは普段から運動したいと考えつつも、自由時間を重視しています。

現在、通勤・帰宅ランで合わせて2時間近くかかっているので、

自由時間が少なくなったと感じています。（バスや電車通勤より速いですが）

ぼくの場合、仕事場までの距離は片道約8kmで、信号は約25箇所です。

下の表はグーグルマップなどを参考に、あくまでもぼくの場合ですが、通勤方法を比較したものです。

バスと電車を利用する場合は徒歩の想定です。なお、現在車はありません。