2022年5月15日 / 最終更新日時 : 2022年5月15日 はるの 健康ランニングでヒザを痛めて思う事【ケガした事を前向きに考えて今後に活かそう！】 「限界を作るな」とか、「限界は無い」という事を言う人がいます。 ぼくもそういう思考や前向きなメンタルは良いと思います。 ですが、「オーバーワークにならない事」や、「無理をしない」のも大事だと思います。 &n […]
2022年3月19日 / 最終更新日時 : 2022年5月14日 はるの 健康通勤・帰宅ランニングを取り入れて思ったメリットとデメリット 最近ではダイエットを意識したり、健康に気を遣う方も多くなってきたと思います。 自由時間を使ってジムに通ったり、ウォーキングやランニングを始める方も増えてきたのではないでしょうか。 今回は、通勤・帰宅にランニ […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月27日 はるの 健康ランニングの消費カロリー目安とエネルギーの使われ方【糖質と脂質の関係】 あくまでも目安としてですが、走った時に消費するエネルギー量は、 『体重1kgあたり、1km走るのに、1kcal消費する』 という考え方があるようです。 ランニングの消費カロリー目安 次の計算式で求められます […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月19日 はるの 健康『9日間で体重増減18kg』そのダイエットは本当に痩せている？ みなさんは、次のような話を見聞きした事があると思います。 「1週間運動したら1kg痩せた！」 「10日間運動したら2kg痩せた！」 ぼくも同じような経験があります。ただしこの場合は、 瘦せたと […]
2021年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 はるの 健康ランニングを始める上で知っておきたい事【ランニング初心者向け】 これから『ランニングを始める方』向けに大事な事や知っておいてほしい事をまとめました。 個人的に体験した事で、続けていく上で事前に知っておきたい事です。 スポーツ用品ならスーパースポーツゼビオ 時間が必要 何 […]
2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 はるの 健康ランニングを始める上で揃えておきたい物【ランニング初心者向け】 これから『ランニングを始める方』向けに必要な物をまとめました。 購入出来る物で必要だと思う物から書いています。 大体はランニング用品を取り扱う店舗で揃えられるはずです。 スポーツ用品ならスーパ […]
2021年10月24日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 はるの 筋トレ塩抜き・水抜きダイエットで体重マイナス4.2kg【一般人が試した結果まとめ】 色々参考にして個人的に試した内容になります。（一般人の事務職です） また、解釈等に誤りがあるかもしれませんのでご了承ください。 健康診断に合わせて塩抜き・水抜きを試した結果を書いています。 塩 […]
2021年8月23日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 はるの 健康2カ月で体重マイナス10kg 試した結果の週ごとまとめ 2021年8月18日から10月22日までの約2カ月のチャレンジです。 10月22日に健康診断があったので、そこに向けて痩せようと思いました。 ・・足りない分は断食でもしようと思っていましたが、水抜き・塩抜きを試してみまし […]
