2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月27日はるの健康

ランニングの消費カロリー目安とエネルギーの使われ方【糖質と脂質の関係】

あくまでも目安としてですが、走った時に消費するエネルギー量は、『体重1kgあたり、1km走るのに、1kcal消費する』という考え方があるようです。ランニングの消費カロリー目安次の計算式で求められます […]

2021年11月14日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日はるの健康

長生きのために目標にしたいBMI理想値【死亡率の最も低いBMI範囲】

こちらはBMIのみで見た範囲になります。脂肪や筋肉などの体組成は考慮されていません。死亡率が低く理想的とされるBMIの範囲年齢 BMI理想範囲(男女共通) 18歳～49歳 18.5～24.9 50歳～64歳 2 […]

2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月19日はるの健康

みなさんは、次のような話を見聞きした事があると思います。「1週間運動したら1kg痩せた！」「10日間運動したら2kg痩せた！」ぼくも同じような経験があります。ただしこの場合は、瘦せたと […]

2021年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日はるの健康

これから『ランニングを始める方』向けに大事な事や知っておいてほしい事をまとめました。個人的に体験した事で、続けていく上で事前に知っておきたい事です。スポーツ用品ならスーパースポーツゼビオ時間が必要何 […]

2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日はるの健康

これから『ランニングを始める方』向けに必要な物をまとめました。購入出来る物で必要だと思う物から書いています。大体はランニング用品を取り扱う店舗で揃えられるはずです。スポーツ用品ならスーパ […]

2021年10月24日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日はるの筋トレ

色々参考にして個人的に試した内容になります。（一般人の事務職です）また、解釈等に誤りがあるかもしれませんのでご了承ください。健康診断に合わせて塩抜き・水抜きを試した結果を書いています。塩 […]

2021年10月23日 / 最終更新日時 : 2021年11月27日はるのネタ

豆苗（とうみょう）とは、えんどう豆（グリーンピース）の若菜のこと。豆と葉物野菜の栄養をあわせ持ち、シャキシャキの触感でクセがない緑黄色野菜です。普段よく利用する業務スーパーで豆苗（税抜き98円）を見つけ […]

2021年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日はるの生活

ipod nanoを持っているのですが、充電してもすぐバッテリーがすぐ無くなってしまう状態。買ってから10年近く経ったと思いますが、貧乏性なためそのまま放置されていたもの。・・だったはずが、久しぶりに充 […]

2021年10月7日 / 最終更新日時 : 2022年7月31日はるのゲーム

ゲームアプリ『ファイナルデスティニー』の攻略について書いています。『ファイナルデスティニー』攻略情報まとめ【少しずつ更新予定】プレイする上での参考になれば幸いです。 ※2022/3/14のアップデートで […]

2021年9月25日 / 最終更新日時 : 2022年10月28日はるのゲーム

ここでは挑戦者のメダル交換品についてまとめています。挑戦者のメダル交換品必要ﾒﾀﾞﾙ名前効果魔法の布モンスターの一般的な攻撃を受けても、赤ちゃんを失うことはありません。【ON・OFF不可】ア […]

2021年9月24日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日はるのゲーム

ここではソウルストーンとソウル効果についてまとめています。 ※2022/3/14のアップデートで、クリア後の宝箱の一つに、動画で入手可能なものが混じるようになりました。ソウルストーンについてソウルストーンはCHALL […]

2021年8月23日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日はるの健康

2021年8月18日から10月22日までの約2カ月のチャレンジです。 10月22日に健康診断があったので、そこに向けて痩せようと思いました。・・足りない分は断食でもしようと思っていましたが、水抜き・塩抜きを試してみまし […]

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