2022年1月12日 / 最終更新日時 : 2022年3月27日 はるの 健康バランスのよい食事で健康的な体を作ろう【５大栄養素の主な働きまとめ】 5大栄養素についてまとめています。 ５大栄養素の３つの主な働き 炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを５大栄養素とよびます。 ５つの栄養素は、体の中でそれぞれ別の役割を担っています。 &n […]
2021年12月30日 / 最終更新日時 : 2022年1月12日 はるの 健康身体の機能を維持するための脂質（脂肪）について【皮膚の健康と必要な脂肪】 5大栄養素の一つ『脂質（脂肪）』についてまとめています。 脂質（脂肪）は身体機能維持に必要なもの 栄養素の一つである脂肪は、栄養学では一般的に脂質と呼ばれます。 脂質は、水に溶けない物質の総称で、脂肪酸やリ […]
2021年12月23日 / 最終更新日時 : 2022年1月12日 はるの 健康体の成長に必要なタンパク質について【筋肉などの体をつくる材料】 5大栄養素の一つ『タンパク質』についてまとめています。 体の成長に必要なタンパク質 タンパク質は、肉類、魚介類、大豆、卵、牛乳などに含まれます。 1gあたり約4kcalのエネルギーを生み出し、消費エネルギー […]
2021年12月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月27日 はるの 健康脳のエネルギーとしても重要な炭水化物について【糖質や食物繊維の働き】 5大栄養素の一つ『炭水化物』についてまとめています。 炭水化物は糖質と食物繊維の事 炭水化物は、エネルギー源になる『糖質』と、エネルギー源にならない『食物繊維』に分けられます。 一般的には、炭水化物は、エネ […]
