2021年12月23日 / 最終更新日時 : 2022年1月12日 はるの 未分類体の成長に必要なタンパク質について【筋肉などの体をつくる材料】 5大栄養素の一つ『タンパク質』についてまとめています。 体の成長に必要なタンパク質 タンパク質は、肉類、魚介類、大豆、卵、牛乳などに含まれます。 1gあたり約4kcalのエネルギーを生み出し、消費エネルギー […]
2021年12月18日 / 最終更新日時 : 2022年3月27日 はるの 未分類脳のエネルギーとしても重要な炭水化物について【糖質や食物繊維の働き】 5大栄養素の一つ『炭水化物』についてまとめています。 炭水化物は糖質と食物繊維の事 炭水化物は、エネルギー源になる『糖質』と、エネルギー源にならない『食物繊維』に分けられます。 一般的には、炭水化物は、エネ […]
2021年12月8日 / 最終更新日時 : 2022年3月27日 はるの 未分類ピアススタジオで舌ピアス開けた流れとその後【舌画像有り閲覧注意】 舌ピアスを開けてきたので、体験談を書いてみようと思います。 舌ピアスを開ける場合、以下2つの選択があります。 『誰に』開けてもらうのか（自分または誰か） 『何を』使って開けるのか（ニードルまたはピアッサー） […]
2021年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 はるの 未分類日本人の平均的な身長と体重 日本人の平均的な身長と体重 男性 女性 年齢等 身長(cm) 体重(kg) 身長(cm) 体重(kg) 0～5（月） 61.5 6.3 60.1 5.9 6～8(月) 69.8 8.4 68.3 7.8 9～11(月 […]
2021年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年12月2日 はるの ゲーム『アークナイツ』育成パックとギフトパック ゲームアプリ『アークナイツ』の育成パックとギフトパックについて書いています。 プレイする上で参考になれば幸いです。 レベルごとの育成パックとギフトパック 育成パックとギフトパックは、プレイヤー […]
2021年12月1日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 はるの ゲーム『アークナイツ』オペレーターの上限レベルに必要な作戦記録と龍門幣 ゲームアプリ『アークナイツ』の上限レベルの比較について書いています。 ☆1☆2については省略しています。 プレイする上で参考になれば幸いです。 オペレーターの育成にかかる作戦記録と龍門幣 それ […]
2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 はるの 未分類1日に消費されるカロリーとダイエットについて【食事制限と運動について考える】 1日に消費されるおおよそのカロリー計算と、ダイエットについて書いています。 1日に消費されるおおよそのカロリー計算 身体活動レベル【低い・普通・高い】を元にした大雑把な計算です。 身体活動レベル 低い 普通 […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月27日 はるの 未分類ランニングの消費カロリー目安とエネルギーの使われ方【糖質と脂質の関係】 あくまでも目安としてですが、走った時に消費するエネルギー量は、 『体重1kgあたり、1km走るのに、1kcal消費する』 という考え方があるようです。 ランニングの消費カロリー目安 次の計算式で求められます […]
2021年11月14日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 はるの 未分類長生きのために目標にしたいBMI理想値【死亡率の最も低いBMI範囲】 こちらはBMIのみで見た範囲になります。 脂肪や筋肉などの体組成は考慮されていません。 死亡率が低く理想的とされるBMIの範囲 年齢 BMI理想範囲(男女共通) 18歳～49歳 18.5～24.9 50歳～64歳 2 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月19日 はるの 筋トレ『9日間で体重増減18kg』そのダイエットは本当に痩せている？ みなさんは、次のような話を見聞きした事があると思います。 「1週間運動したら1kg痩せた！」 「10日間運動したら2kg痩せた！」 ぼくも同じような経験があります。ただしこの場合は、 瘦せたと […]
2021年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 はるの 未分類ランニングを始める上で知っておきたい事【ランニング初心者向け】 これから『ランニングを始める方』向けに大事な事や知っておいてほしい事をまとめました。 個人的に体験した事で、続けていく上で事前に知っておきたい事です。 スポーツ用品ならスーパースポーツゼビオ 時間が必要 何 […]
2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 はるの 未分類ランニングを始める上で揃えておきたい物【ランニング初心者向け】 これから『ランニングを始める方』向けに必要な物をまとめました。 購入出来る物で必要だと思う物から書いています。 大体はランニング用品を取り扱う店舗で揃えられるはずです。 スポーツ用品ならスーパ […]
