https://haruno-blog.com 【ゲームと日常とか】 Sat, 14 May 2022 08:11:24 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://haruno-blog.com/wp-content/uploads/2020/08/cropped-ファビコン-1-32x32.png https://haruno-blog.com 32 32 208608081 https://haruno-blog.com/commuting-run/ Sat, 19 Mar 2022 08:12:29 +0000 https://haruno-blog.com/?p=8326 最近ではダイエットを意識したり、健康に気を遣う方も多くなってきたと思います。 自由時間を使ってジムに通ったり、ウォーキングやランニングを始める方も増えてきたのではないでしょうか。   今回は、通勤・帰宅にランニ […]

The post 通勤・帰宅ランニングを取り入れて思ったメリットとデメリット first appeared on はるのブログ.]]> 8326 https://haruno-blog.com/about-the-function-of-nutrients/ Wed, 12 Jan 2022 09:19:46 +0000 https://haruno-blog.com/?p=8271 5大栄養素についてまとめています。   ５大栄養素の３つの主な働き 炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを５大栄養素とよびます。 ５つの栄養素は、体の中でそれぞれ別の役割を担っています。 &n […]

The post バランスのよい食事で健康的な体を作ろう【５大栄養素の主な働きまとめ】 first appeared on はるのブログ.]]> 8271 https://haruno-blog.com/about-fat/ Thu, 30 Dec 2021 07:16:48 +0000 https://haruno-blog.com/?p=8223 5大栄養素の一つ『脂質（脂肪）』についてまとめています。   脂質（脂肪）は身体機能維持に必要なもの 栄養素の一つである脂肪は、栄養学では一般的に脂質と呼ばれます。 脂質は、水に溶けない物質の総称で、脂肪酸やリ […]

The post 身体の機能を維持するための脂質（脂肪）について【皮膚の健康と必要な脂肪】 first appeared on はるのブログ.]]> 8223 https://haruno-blog.com/about-proteins/ Thu, 23 Dec 2021 08:43:50 +0000 https://haruno-blog.com/?p=8113 5大栄養素の一つ『タンパク質』についてまとめています。   体の成長に必要なタンパク質 タンパク質は、肉類、魚介類、大豆、卵、牛乳などに含まれます。 1gあたり約4kcalのエネルギーを生み出し、消費エネルギー […]

The post 体の成長に必要なタンパク質について【筋肉などの体をつくる材料】 first appeared on はるのブログ.]]> 8113 https://haruno-blog.com/about-carbohydrates/ Sat, 18 Dec 2021 05:12:38 +0000 https://haruno-blog.com/?p=7808 5大栄養素の一つ『炭水化物』についてまとめています。   炭水化物は糖質と食物繊維の事 炭水化物は、エネルギー源になる『糖質』と、エネルギー源にならない『食物繊維』に分けられます。 一般的には、炭水化物は、エネ […]

The post 脳のエネルギーとしても重要な炭水化物について【糖質や食物繊維の働き】 first appeared on はるのブログ.]]> 7808 https://haruno-blog.com/calories-and-diet/ Sun, 21 Nov 2021 04:06:25 +0000 https://haruno-blog.com/?p=7733 1日に消費されるおおよそのカロリー計算と、ダイエットについて書いています。   1日に消費されるおおよそのカロリー計算 身体活動レベル【低い・普通・高い】を元にした大雑把な計算です。 身体活動レベル 低い 普通 […]

The post 1日に消費されるカロリーとダイエットについて【食事制限と運動について考える】 first appeared on はるのブログ.]]> 7733 https://haruno-blog.com/estimated-calorie-consumption-of-running/ Tue, 16 Nov 2021 12:40:27 +0000 https://haruno-blog.com/?p=7772 あくまでも目安としてですが、走った時に消費するエネルギー量は、 『体重1kgあたり、1km走るのに、1kcal消費する』 という考え方があるようです。   ランニングの消費カロリー目安 次の計算式で求められます […]

The post ランニングの消費カロリー目安とエネルギーの使われ方【糖質と脂質の関係】 first appeared on はるのブログ.]]> 7772 https://haruno-blog.com/longevity-target-bmi-value/ Sun, 14 Nov 2021 06:48:55 +0000 https://haruno-blog.com/?p=7755 こちらはBMIのみで見た範囲になります。 脂肪や筋肉などの体組成は考慮されていません。   死亡率が低く理想的とされるBMIの範囲 年齢 BMI理想範囲(男女共通) 18歳～49歳 18.5～24.9 50歳～64歳 2 […]

The post 長生きのために目標にしたいBMI理想値【死亡率の最も低いBMI範囲】 first appeared on はるのブログ.]]> 7755